NOVICE  

Fizična utrujenost je posledica utrujenosti mišic, ki jo povzroča intenzivna telesna dejavnost. Duševna utrujenost je posledica daljših obdobij kognitivne dejavnosti, ki poslabša kognitivne sposobnosti in se lahko kaže kot zaspanost, letargija ali utrujenost usmerjene pozornosti. Duševna utrujenost lahko poslabša telesno zmogljivost. Posledično se ne gibamo dovolj, premalo spimo in pogosto kar spotoma pojémo hitro pripravljen obrok.

Kako prepoznati znake utrujenosti in izčrpanosti?

• Zbudimo se neprespani, težko vstanemo.
• Težje se skoncentriramo.
• Pri delu smo manj motivirani in produktivni, komaj čakamo, da gremo domov.
• Neprestano si želimo počitka, vendar se ne moremo odpočiti.
• Bolj smo razdražljivi.

Kakšna je vloga magnezija in vitamina B2 pri utrujenosti in izčrpanosti?

Organizmi nenehno sprejemamo, pretvarjamo, izkoriščamo, shranjujemo in oddajamo energijo. Energijo, ki se pretvarja v naših celicah, potrebujemo za življenjske procese in za ohranjanje življenja. Snovi in energija se v organizmih pretvarja v procesih, imenovanih presnova ali metabolizem. Magnezij in vitamin B2 se dopolnjujeta in omogočata normalno delovanje presnovnih (metaboličnih) poti. Poleg tega prispevata k normalnemu delovanju živčevja, magnezij pa je potreben tudi za normalno delovanje mišic.

Telo magnezija in vitamina B2 ne more tvoriti samo, zato moramo z zadostnim vnosom poskrbeti, da ju telesu ne primanjkuje. Zaradi psihičnih obremenitev in stresa se potrebe po obeh lahko povečajo. K njunemu pomanjkanju lahko prispevajo tudi neuravnotežena prehrana, različne diete in neustrezna, predelana hrana.

V boju proti utrujenosti in izčrpanosti vsak dan namenimo 30 minut dejavnostim, ki nas sproščajo in veselijo (npr. branju, sprehodom in rekreaciji v naravi, športu, ogledu gledališke predstave ali nogometne tekme, pogovoru s prijateljico ali prijateljem). Poskrbimo za dovolj počitka in spanja ter se čim več smejmo, saj smeh sprošča in krepi odpornost. Poleg tega ne pozabimo na zdravo in uravnoteženo prehrano ter na zadosten vnos vitaminov in mineralov, ki skrbijo za optimalno delovanje telesa. Ob povečanih obremenitvah poskrbimo tudi za zadosten vnos magnezija.

Za lažje premagovanje vseh izzivov vzemite magnezij Krka in bodite neustavljivi

Magnezij Krka je odlično prehransko dopolnilo za vse, ki se vsak dan srečujete s stresom in ste telesno aktivni. Zadostuje že 1 vrečka Magnezija Krka na dan. Na voljo je v dveh jakostih: 300 mg magnezija in 2 mg vitamina B2 ter 400 mg magnezija in 2 mg vitamina B2. Napitek je prijetnega okusa ter ne vsebuje konzervansov, umetnih barvil, arom in sladil. Magnezij Krka je visokokakovosten izdelek, proizveden v skladu s Krkinimi najvišjimi standardi.